В этой статье мы бы хотели рассказать о диете известной телеведущей Елены Малышевой. По своей сути это даже не диета, а общий подход к своему рациону, к своему питанию. Придерживаясь простых правил, человек сможет похудеть без особых усилий. Как говорит Елена Малышева, она сама часто прибегала к этой диете и добилась того, что может легко контролировать свой вес. Давайте же познакомимся с принципами диеты.

Первый принцип гласит: «Ни при каких условиях вам не следует голодать». Уже по этому принципу диета Малышевой значительно отличается от многих других. Этот принцип связан с тем, что организм начинает запасаться калориями, как только перестает получать в достаточном количестве пищу. Многие знают, что во время диеты не так сложно сбросить вес - гораздо сложнее потом его не набрать. Голодание может лишь в незначительной степени поспособствовать снижению веса. Но в большинстве случаев неправильное голодание, только приводит к набору веса.

Второй принцип этой диеты гласит: «Кушаем часто, но понемногу». Малышева в своей диете предлагает пять приемов пищи в день. Все они делятся на две группы: три приема пищи будут основными, а 2 – дополнительными. Завтрак свой стоит начинать около 8 часов утра. Это может быть, к примеру, овсянка залитая кипятком – в таком виде она способствует выведению холестерина. Также может подойти обезжиренный йогурт. Следующий прием пищи должен быть около 12 часов. В этот период необходимо употреблять белки – мясо курицы, рыбу, яйца. Главное следить, чтобы содержание соли было минимальным. Ужинать необходимо только до 19 часов вечера. На ужин можно есть салаты, нежирный кефир, одно вареное яйцо. Для дополнительного употребления пищи можно выбрать яблоки, мандарины, в общем, любые фрукты. Если следовать точному расписанию, то эффект от такой диеты можно будет увидеть уже очень скоро.