Орехи очень полезный и вкусный продукт, который насыщен витаминами и многими полезными веществами. Но известно ли вам в каком количестве его нужно есть и какие бывают последствия при не соблюдении норм. Ведь все мы стремимся к здоровье и долголетие, а продукты играют в этом большую роль.

Всего десять орехов могут насытить организм орехами. Обычно орехи помогают при похудении, но если их употреблять их слишком часто, то они могут дать обратный эффект. С орехами как и с остальными продуктами главное знать меру и тогда здоровье и долголетие вам гарантировано. 100 грамм орехов содержат 600-700 ккал, так что их можно считать калорийными.

Орехи идеально подходят вегетарианцам из-за большого содержания белка. Они конечно не восполнят такое же количество белка, как например при употреблении мяса, но смогут в какой-то степени насытить организм белками. Главное что орехи полны полезными минералами и витаминами. Тут и большое количество жирных кислот и полезные элементы: цинк, железо, магний, фосфор, натрий, марганец. Витаминов так же достаточно много: В1, В2, В9, С,Е, РР. Еще стоит отметь что разные виды орехов, также имеют дополнительные полезные элементы. Например бразильский орех богат селеном, а в грецком орехе полно витамина С и омега-3 жирных кислот.

Но, как и у всех продуктов, и у ореха есть свои недостатки. Может они не столь существенны, но все равно стоит обратить на них внимание. Орехи, из-за обильного количества жирных кислот, очень трудно усваиваются в организме. Поэтому не рекомендуется их есть, если у вас хронические болезни желудочно-кишечного тракта или ферментная недостаточность. Чрезмерное употребление орехов в таком случае может принести только вред. Не редки случаи, когда орехи могут вызвать аллергическую реакцию. Так что, если вы подвержены аллергиям, сначала проконсультируйтесь не вредны ли вам орехи. В любом случае орехи можно есть всегда и всем – главное знать меру.