Если вы имеете большие ягодицы и бедра и они вас смущают, то можете не переживать по этому поводу. Эту проблему действительно можно решить за достаточно короткий срок. Соблюдая диету четыре дня в неделю вы сможете быстр исправить свои проблемы. Данная диета, прежде всего, предназначена женщинам, которым от природы досталось слишком много накопление жира в ягодицах и бедрах. Но этой диетой могут воспользоваться и мужчины – особенно яростные любители пива.

Итак, для начала необходимо понять, что в день в среднем мы потребляем более 100 г жира и это недопустимо, так как природная потребность человека составляет всего 15 г. Для начала вам нужно запомнить, что вы должны выпивать как минимум 8 стаканов воды в день. Отдавать предпочтение лучше минеральной негазированной воде. Постарайтесь также, сократить минимальное количество потребляемого кофе или чая. Чай если вы его пьете не стоит заварить слишком крепким и пить без сахара. Мужчины в дополнение могут съесть несколько ломтиков хлеба грубого помола. Такая диета для бедер и ягодиц может оказаться эффективной только при соблюдении таких правил. Из чего должен состоять ваш рацион? Утром можно съесть яблоко с натуральным йогуртом, а также хрустящий хлебец. На обед съешьте Куринную ножку и смешанный салат, заправленный лимоном.

На ужин вам может подойти к примеру такое меню - стакан сухого вина, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г сыра, запеченный картофель, фасоль, яблоко. Каждый день вы можете добавлять некоторые продукты, которые содержат белок, но которые почти не содержат углеводов или жиров.