Английская диета рассчитана на двадцать дней. Придерживаясь всех правил можно с легкостью оставаться стройной и красивой на протяжении большого количества времени. Эта диета приобрела популярность уже не только у англичанок, но и во всем мире, как быстрый способ похудеть. Вообще срок 20дней довольно условный – официально и традиционно диета именуется даже «английская диета 21день». Но это не определенное правило, которого стоит строго придерживаться. Такая диета может быть продлена максимально до 180 дней. Все зависит от количества лишнего веса и ваших целей в похудении. Диета учитывает индивидуальные пожелания каждого и ее можно подстроить так, чтобы не было проблем со здоровьем. 21 день это условная величина – за эти 3недели можно потерять около 10 килограмов.

Собственно сама диета делится на этапы. 1этап – белковый, который длится первые 2 дня, можно купить протеин, который также идеально подойдет. На завтрак кофе с молоком и ржаной хлеб со сливочным маслом или медом. В первые двенадцать часов можно сделать ланч, который должен состоять из ломтика ржаного хлеба с чаем. Днем можно сделать обед – приготовьте бульён или сварите мясо и рыбу, сделайте овощной салат, добавьте, опять-таки, кусочек ржаного хлебушка и зеленый чай. На ужин можно съесть 200 грамм морепродуктов или мяса, 2 вареных яйца и 200 грамм молока или кефирного напитка. Такая диета хорошо будет работать вместе с комплексом упражнений - например, йога . Для этого подойдет хорошая школа йоги.

После удачного завершения белкового этапа следует второй этап – овощной. Он, как и предыдущий будет проходить два дня. На завтрак нужно употребить около 500-700 грамм фруктов и сока. На ланч совместить сок с фруктами. Обед должен состоять обязательно из какого-нибудь овощного супа – 200-250 грамм. Можно к супу также приготовить овощное рагу или салат со свежими овощами, добавив к нему несколько столовых ложек масла. Обеденный десерт может состоять из фруктового салата. Ужин должен быть примерно таким же, как и завтрак – те же 500-700 грамм фруктов и сока. Только чтобы получить эффективность от данной диеты, нужно придерживаться нескольких правил. Во-первых, перед началом диеты устройте себе пару  дней отдыха, чтобы организм подготовился. После данного подготовительного этапа нужно начинать основную диету и чередовать этапы по 2дня – белковый с овощным на протяжении всего курса. На период диеты стоит исключить употребление алкоголя, белой муки, картофеля обжаренного в масле, белого сахара и соли. И последнее – во время диеты лучше всего употреблять БАДы с наличием хрома. Он поможет в укреплении мышц и не даст вашей коже обвиснуть после похудения.