При принятии решения о том, чтобы работать, иногда может показаться, что вы находитесь во власти ваших волос. Конечно, если вы пойдете на этот класс кикбоксинга в 7 утра, вы будете пожинать повышающие настроение эндорфины, которые сделают остаток вашего дня терпимым, но вы также, вероятно, в конечном итоге будете ждать в 15-минутной душевой линии и сушить волосы с чужой подмышкой на лице. Или, что еще хуже, выходя с влажными, растрепанными волосами, что еще менее привлекательно в холодных темпах. Так что же делать человеку?

Мы попросили 13 экспертов по дерме и фитнесу—людей, которым буквально приходится иметь дело с потными волосами на ежедневной основе, поделиться своими проверенными до и после тренировки взломами для остановки пота кожи головы на своих дорожках.

Но сначала: Почему моя голова такая потная?
Потоотделение-необходимый процесс, который охлаждает тело, так что поздравляю-Ваше тело делает свою работу! Если вы потеете тонну, исследования показывают, что это может быть признаком того, что вы в форме. Это не значит, что тренажеры с низкой интенсивностью и сидячие люди не потеют, конечно, и есть другие факторы, такие как пол, масса тела, потребление кофеина или алкоголя и температура, которые влияют на то, сколько вы потеете.

Однако, если вы потеете чрезмерно (как и все. тот. время), поговорите с врачом, так как это может указывать на заболевание, называемое гипергидроз. “Краниофациальный гипергидроз-это состояние, при котором человек чрезмерно потеет с лица и кожи головы”, – говорит сертифицированный дерматолог Erum Ilyas, M. D., MBE, FAAD. “У некоторых людей первичный гипергидроз, то есть генетически повышенная концентрация потовых желез. Другие люди имеют вторичный гипергидроз, который значит что они чрезмерно потны от других причин, как менопауза, стресс, лихорадки, увеличенная температура, болезнь, или диабет.”

ВЫБОР РЕДАКТОРА
Больше пота означает лучшую тренировку?
Ваш План Профилактики Перед Тренировкой
1. Поп его в косу (или две).
Косы-это быстрая, естественная прическа, которая будет оставаться на месте во время тренировки и хорошо выглядеть после нее. “Я часто заплетаю волосы перед тренировками, потому что, если я этого не делаю, мои волосы выглядят так, как будто они были окунуты в вазелин к концу”, – говорит К. Алейша оковы, CSCS, тренер по силе и фитнес-писатель. “Заплетая мои волосы крепче к голове, это лучший способ скрыть пот.”

Ее любимый способ заплетать косы? Создайте центральную часть и плотно потяните волосы на два высоких хвостика, расположенных по внешнему левому и правому краям короны. После связывания каждого хвостика с резинкой, заплести их и закрепить концы с другой резинкой, а затем просто крутить каждую косу в булочку и закрепить заколками.

2. Боритесь масло с шампунем или брызгом уксуса сидра apple.
Есть что-нибудь, что ACV не может сделать? “Яблочный уксус уравновешивает уровень pH на коже головы, что может помочь контролировать избыток масла”, – говорит Дебра Джалиман, дерматолог из Нью-Йорка. “Плюс избавляет от жирности,зуда и раздражения. Я рекомендую использовать шампунь с яблочным уксусом или сделать свою собственную смесь воды ACV в распылителе и нанести его на кожу головы, когда вы выходите из душа. Это может помочь уменьшить количество масла, которое накапливается на коже головы с течением времени.”Шампунь ACV науки кожи Wow и проводник комбинированные специально превосходны.

3. Если у вас есть плетение, приклейте его.
“Никто не должен выбирать между хорошими волосами и хорошей тренировкой, – говорит Надика Тара, культурист IFBB. К сожалению, это происходит—одно исследование показало, что 40 процентов чернокожих женщин пропустили тренировку из-за проблем с волосами. Тара, у которой есть кружевной фронт, вспоминает, как она впервые работала с ее плетением. “Это был один из самых ужасных дней в моей жизни”, – говорит она. “Плетение начало подниматься во время тренировки, и я был похож ?!?”

Тара не собиралась прекращать тренировки, поэтому она нашла продукты, которые удерживают ее от собственных движений. “Перед тем, как я работаю, я кладу мой фронтальный два клея: диаграмма волос жирный держать крайний клей и Got2b водостойкий шипящий клей,” говорит она. “После приклеивания фронтальной вниз, я бросаю милый sweatband вокруг линии роста волос для тренировки. После тренировки, я использую фен, чтобы высушить волосы на верхней части бейсболки. Как только повязка высохнет, убрать его и вуаля—волосы целы!”

4. Если у вас короткие, кудрявые, вьющиеся волосы, оставьте это!
Иногда лучше ничего не делать. Тренер CrossFit L1 Адель Джексон-Гибсон говорит, что, как кто-то с короткими, кудрявыми кудрями, лучший способ для нее справиться с потной кожей головы-просто позволить ей быть. “Kinkier волосы не любят быть возиться с слишком много когда это прибывает в мыть и расчесывать,” она говорит. “Вы не хотите сушить волосы или вызывать ненужные поломки.”

Ее работа-это изворотливость. “Я ношу твист-ауты, которые длятся несколько дней, поэтому я просто выпускаю воздух из головы после тренировок”,-говорит Джексон-Гибсон. “Оставлять мои завихрения, пока я тренируюсь, тоже здорово, потому что у моей головы гораздо больше доступа к кислороду.”Такие продукты, как as I Am Twist Definiting Cream, могут помочь сохранить эти завихрения сильнее дольше.

5. Если вы супер-свитер, попробуйте антиперспирант для кожи головы.
Хорошо, так что этот антиперспирант для кожи головы был разработан, чтобы держать голову под контролем при нанесении клея для париков, но Демпси Маркс, создатель фитнес-программы PreGame Fit, использует его в качестве антиперспиранта для своих волос. “Профессиональный антиперспирант для кожи головы от Hair Labs действительно эффективен для уменьшения масел и пота и прост в использовании”, – говорит она. Оно свободно жестковатых химикатов и латекса, но вы не предположены, что распыляете его сразу в ваши волос—вместо, распылите некоторое на бумажном полотенце и лиманде в ваш волосяной покров.

Для Прихорашивания После Тренировки
1. Если у вас есть пять минут, идите на мини-стирку.
“Если кожа головы-это супер-чувствительна, попробуйте мыть только корни подкрасить в перерывах между мытьем головы или после утомительной тренировки”, – говорит сертифицированный дерматолог Шери Хикс-Грэхем, д. м. н., основатель LivSo. “Соль от пота может привести к раздражению кожи головы у некоторых людей, если его не чистить должным образом.”

Чтобы спасти себя от полной стирки, попробуйте метод Mirror trainer Julie Sanchez: свяжите длину волос в свободную булочку или хвостик и накройте большую часть ее шапочкой для душа. “Затем либо в раковине, либо в душе смочите корни и используйте небольшое количество шампуня, чтобы вымыть вокруг волосяного покрова и промыть его, не получая часть в эластичной мокрой”, – говорит Санчес. Когда вы выходите из душа, высушите влажные части феном. Бада Бинг, бада бум.

2. Потянись за старой верностью.
Оказывается, дорога к безмасляным волосам уже может быть в вашем шкафу для ванной комнаты-Детская пудра Джонсона будет отлично работать для впитывания этой дополнительной влаги.

“Я рекомендую положить небольшое количество в ладонь руки и втирать его между ладонями”, – говорит Джалиман. “Запустите руки в кожу головы и прочешите после. Но не используйте слишком много порошка или у вас будет видимый белый остаток.”Если вы человек с чувствительной кожей головы, выбирайте ГИПОАЛЛЕРГЕННЫЙ вариант, который с меньшей вероятностью будет раздражать вашу кожу.

3. Начинай таскать эту спортивную сумку.
Если она популярна на Amazon, это наверное плохо, да? Вариации оригинального продукта Batiste занимают 29 мест из 100 самых продаваемых сухих шампуней. Инструктор по йоге и спортсмен в бикини Джованна Абрахам клянется этим. “У меня прямые, длинные каштановые волосы”, – говорит Авраам. “После моих тренировок мне нужно всего пять спреев Батиста на волосы: я распыляю корону, верхнюю часть шеи, бока и быстрый спрей для всего.”Добавленный перк: оригинальный аромат-это тонкое сочетание лаванды и мускуса, которое не осилит ваши ноздри.

4. Если вы хотите, чтобы мяч, пойти на золото.
Золотое вожделение ориба имеет ту же самую вибрацию. Но если вы хотите лечить себя, Анджела Лэмб, доктор медицины, директор дерматологии и доцент системы здравоохранения Маунт Синай в Нью-Йорке, настоятельно рекомендует это. “Это высококачественный сухой шампунь без цвета, который отлично пахнет”, – говорит она. И да, вдобавок к тому, что он очень эффективен, он также воплощает запах еды свежего арбуза в поле цветов, так что … ням.

5. Когда вы в спешке, но и хотите, чтобы спасти планету…
Not only Танцулька волос создает нетоксические, органические продукты использующ vegan, жестокост-свободно, и eco-содружественные ингридиенты, но она также начинает продукты которые фактическ работают. “У меня длинные, прямые, светлые волосы,-говорит Хизер Петерсон, директор по йоге CorePower Yoga. “Этот органический продукт позволяет мне легко преподавать или принимать пару потных тренировок без полной стирки, так что это серьезная экономия времени.”Сухой шампунь также не содержит парабенов, фталатов и аэрозолей, и хотя цена не “бесплатная”, но вы можете купить его всего за 11 долларов на Amazon.

6. Когда вы не хотите связываться с вашим кератиновым лечением…
Когда она хочет сделать ее волосы без, я знаю, фактическ делающ ее волос, anneke Marvin, основатель PowerDot, использует шампунь кератина сложный Сухой, который специфически сделан для кератин-обработанных волос. “Мне нравится придавать объем моим тончайшим волосам, которые становятся тягучими и плоскими, когда они грязные или потные”, – говорит Марвин. Еще одно преимущество заключается в том, что он входит в блондинку, брюнетку и нейтральный, поэтому вы не будете выглядеть так, как будто вы бросили голову в Меловое ведро.

7. Собственного прилизанными выглядят.
Вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы загонять потные волосы в стильный пуховик,совершите скользкий хвост. “Освященный временем конский хвост-это классика: это легко, и вы можете качать его как спортивный шик или деловой случайный”,-говорит Марвин. “Я использую каплю или две из Unite Smooth & Shine во время моего беспокойного утра, который сглаживает непослушные flyaways так, что мой пони выглядит аккуратным, но не жирным.”

8. Если вы DGAF о жире и просто хотите здоровые волосы, используйте кокосовое масло.
Масло кокоса не ново к миру любыми серединами, но над прошлой декадой или так, оно приобретало славолюбие потому что оно oh настолько разносторонне. Инструктор по йоге Молли Роуз Хоффман из Lyons Den Power Yoga использует его в своих волосах. “Как отбеливатель блондинка, которая любит горячую йогу, забота о моих волосах была задачей, которая требует некоторого творчества,” говорит она. “Если у меня нет времени мыть и сушить волосы, я просто бросаю кокосовое масло и бросаю волосы в высокий хвост. Кокосовое масло – отличный трюк, потому что оно пахнет потрясающе и является полностью естественным источником гидратации для моих замков.”

Габриэль Кассель является athleisure-носить, адаптоген с левой проводя, CrossFitting, нью-йоркский писатель с мыслить о Wellness как образ жизни. В свободное время она может читать книги по самопомощи, отжиматься на скамейке или практиковать hygge. Следите за ней в Instagram.