При принятии решения о том, чтобы работать, иногда может показаться, что вы находитесь во власти ваших волос. Конечно, если вы пойдете на этот класс кикбоксинга в 7 утра, вы будете пожинать повышающие настроение эндорфины, которые сделают остаток вашего дня терпимым, но вы также, вероятно, в конечном итоге будете ждать в 15-минутной душевой линии и сушить волосы с чужой подмышкой на лице. Или, что еще хуже, выходя с влажными, растрепанными волосами, что еще менее привлекательно в холодных темпах. Так что же делать человеку?

Мы попросили 13 экспертов по дерме и фитнесу—людей, которым буквально приходится иметь дело с потными волосами на ежедневной основе, поделиться своими проверенными до и после тренировки взломами для остановки пота кожи головы на своих дорожках.

Но сначала: Почему моя голова такая потная?
Потоотделение-необходимый процесс, который охлаждает тело, так что поздравляю-Ваше тело делает свою работу! Если вы потеете тонну, исследования показывают, что это может быть признаком того, что вы в форме. Это не значит, что тренажеры с низкой интенсивностью и сидячие люди не потеют, конечно, и есть другие факторы, такие как пол, масса тела, потребление кофеина или алкоголя и температура, которые влияют на то, сколько вы потеете.

Однако, если РІС‹ потеете чрезмерно (как Рё РІСЃРµ. тот. время), поговорите СЃ врачом, так как это может указывать РЅР° заболевание, называемое гипергидроз. “Краниофациальный гипергидроз-это состояние, РїСЂРё котором человек чрезмерно потеет СЃ лица Рё кожи головы”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ сертифицированный дерматолог Erum Ilyas, M. D., MBE, FAAD. “РЈ некоторых людей первичный гипергидроз, то есть генетически повышенная концентрация потовых желез. Другие люди имеют вторичный гипергидроз, который значит что РѕРЅРё чрезмерно потны РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… причин, как менопауза, стресс, лихорадки, увеличенная температура, болезнь, или диабет.”

ВЫБОР РЕДАКТОРА
Больше пота означает лучшую тренировку?
Ваш План Профилактики Перед Тренировкой
1. Поп его в косу (или две).
РљРѕСЃС‹-это быстрая, естественная прическа, которая будет оставаться РЅР° месте РІРѕ время тренировки Рё хорошо выглядеть после нее. “РЇ часто заплетаю волосы перед тренировками, потому что, если СЏ этого РЅРµ делаю, РјРѕРё волосы выглядят так, как будто РѕРЅРё были окунуты РІ вазелин Рє концу”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рљ. Алейша РѕРєРѕРІС‹, CSCS, тренер РїРѕ силе Рё фитнес-писатель. “Заплетая РјРѕРё волосы крепче Рє голове, это лучший СЃРїРѕСЃРѕР± скрыть РїРѕС‚.”

Ее любимый способ заплетать косы? Создайте центральную часть и плотно потяните волосы на два высоких хвостика, расположенных по внешнему левому и правому краям короны. После связывания каждого хвостика с резинкой, заплести их и закрепить концы с другой резинкой, а затем просто крутить каждую косу в булочку и закрепить заколками.

2. Боритесь масло с шампунем или брызгом уксуса сидра apple.
Есть что-РЅРёР±СѓРґСЊ, что ACV РЅРµ может сделать? “Яблочный СѓРєСЃСѓСЃ уравновешивает уровень pH РЅР° коже головы, что может помочь контролировать избыток масла”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Дебра Джалиман, дерматолог РёР· РќСЊСЋ-Йорка. “Плюс избавляет РѕС‚ жирности,Р·СѓРґР° Рё раздражения. РЇ рекомендую использовать шампунь СЃ яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј или сделать СЃРІРѕСЋ собственную смесь РІРѕРґС‹ ACV РІ распылителе Рё нанести его РЅР° кожу головы, РєРѕРіРґР° РІС‹ выходите РёР· душа. Это может помочь уменьшить количество масла, которое накапливается РЅР° коже головы СЃ течением времени.”Шампунь ACV науки кожи Wow Рё РїСЂРѕРІРѕРґРЅРёРє комбинированные специально превосходны.

3. Если у вас есть плетение, приклейте его.
“Никто РЅРµ должен выбирать между хорошими волосами Рё хорошей тренировкой, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Надика Тара, культурист IFBB. Рљ сожалению, это происходит—одно исследование показало, что 40 процентов чернокожих женщин пропустили тренировку РёР·-Р·Р° проблем СЃ волосами. Тара, Сѓ которой есть кружевной фронт, вспоминает, как РѕРЅР° впервые работала СЃ ее плетением. “Это был РѕРґРёРЅ РёР· самых ужасных дней РІ моей жизни”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РѕРЅР°. “Плетение начало подниматься РІРѕ время тренировки, Рё СЏ был РїРѕС…РѕР¶ ?!?”

Тара РЅРµ собиралась прекращать тренировки, поэтому РѕРЅР° нашла продукты, которые удерживают ее РѕС‚ собственных движений. “Перед тем, как СЏ работаю, СЏ кладу РјРѕР№ фронтальный РґРІР° клея: диаграмма волос жирный держать крайний клей Рё Got2b водостойкий шипящий клей,” РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РѕРЅР°. “После приклеивания фронтальной РІРЅРёР·, СЏ бросаю милый sweatband РІРѕРєСЂСѓРі линии роста волос для тренировки. После тренировки, СЏ использую фен, чтобы высушить волосы РЅР° верхней части бейсболки. Как только РїРѕРІСЏР·РєР° высохнет, убрать его Рё вуаля—волосы целы!”

4. Если у вас короткие, кудрявые, вьющиеся волосы, оставьте это!
Иногда лучше ничего РЅРµ делать. Тренер CrossFit L1 Адель Джексон-Гибсон РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что, как кто-то СЃ короткими, кудрявыми РєСѓРґСЂСЏРјРё, лучший СЃРїРѕСЃРѕР± для нее справиться СЃ потной кожей головы-просто позволить ей быть. “Kinkier волосы РЅРµ любят быть возиться СЃ слишком РјРЅРѕРіРѕ РєРѕРіРґР° это прибывает РІ мыть Рё расчесывать,” РѕРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚. “Р’С‹ РЅРµ хотите сушить волосы или вызывать ненужные поломки.”

Ее работа-это изворотливость. “РЇ ношу твист-ауты, которые длятся несколько дней, поэтому СЏ просто выпускаю РІРѕР·РґСѓС… РёР· головы после тренировок”,-РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Джексон-Гибсон. “Оставлять РјРѕРё завихрения, РїРѕРєР° СЏ тренируюсь, тоже Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, потому что Сѓ моей головы гораздо больше доступа Рє кислороду.”Такие продукты, как as I Am Twist Definiting Cream, РјРѕРіСѓС‚ помочь сохранить эти завихрения сильнее дольше.

5. Если вы супер-свитер, попробуйте антиперспирант для кожи головы.
Хорошо, так что этот антиперспирант для кожи головы был разработан, чтобы держать голову РїРѕРґ контролем РїСЂРё нанесении клея для париков, РЅРѕ Демпси Маркс, создатель фитнес-программы PreGame Fit, использует его РІ качестве антиперспиранта для СЃРІРѕРёС… волос. “Профессиональный антиперспирант для кожи головы РѕС‚ Hair Labs действительно эффективен для уменьшения масел Рё пота Рё РїСЂРѕСЃС‚ РІ использовании”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РѕРЅР°. РћРЅРѕ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ жестковатых химикатов Рё латекса, РЅРѕ РІС‹ РЅРµ предположены, что распыляете его сразу РІ ваши волос—вместо, распылите некоторое РЅР° бумажном полотенце Рё лиманде РІ ваш волосяной РїРѕРєСЂРѕРІ.

Для Прихорашивания После Тренировки
1. Если у вас есть пять минут, идите на мини-стирку.
“Если кожа головы-это супер-чувствительна, попробуйте мыть только РєРѕСЂРЅРё подкрасить РІ перерывах между мытьем головы или после утомительной тренировки”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ сертифицированный дерматолог Шери РҐРёРєСЃ-Грэхем, Рґ. Рј. РЅ., основатель LivSo. “Соль РѕС‚ пота может привести Рє раздражению кожи головы Сѓ некоторых людей, если его РЅРµ чистить должным образом.”

Чтобы спасти себя РѕС‚ полной стирки, попробуйте метод Mirror trainer Julie Sanchez: свяжите длину волос РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅСѓСЋ булочку или хвостик Рё накройте большую часть ее шапочкой для душа. “Затем либо РІ раковине, либо РІ душе смочите РєРѕСЂРЅРё Рё используйте небольшое количество шампуня, чтобы вымыть РІРѕРєСЂСѓРі волосяного РїРѕРєСЂРѕРІР° Рё промыть его, РЅРµ получая часть РІ эластичной РјРѕРєСЂРѕР№”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Санчес. РљРѕРіРґР° РІС‹ выходите РёР· душа, высушите влажные части феном. Бада Бинг, бада Р±СѓРј.

2. Потянись за старой верностью.
Оказывается, дорога к безмасляным волосам уже может быть в вашем шкафу для ванной комнаты-Детская пудра Джонсона будет отлично работать для впитывания этой дополнительной влаги.

“РЇ рекомендую положить небольшое количество РІ ладонь СЂСѓРєРё Рё втирать его между ладонями”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Джалиман. “Запустите СЂСѓРєРё РІ кожу головы Рё прочешите после. РќРѕ РЅРµ используйте слишком РјРЅРѕРіРѕ порошка или Сѓ вас будет видимый белый остаток.”Если РІС‹ человек СЃ чувствительной кожей головы, выбирайте ГИПОАЛЛЕРГЕННЫЙ вариант, который СЃ меньшей вероятностью будет раздражать вашу кожу.

3. Начинай таскать эту спортивную сумку.
Если РѕРЅР° популярна РЅР° Amazon, это наверное плохо, РґР°? Вариации оригинального продукта Batiste занимают 29 мест РёР· 100 самых продаваемых СЃСѓС…РёС… шампуней. Инструктор РїРѕ Р№РѕРіРµ Рё спортсмен РІ Р±РёРєРёРЅРё Джованна Абрахам клянется этим. “РЈ меня прямые, длинные каштановые волосы”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Авраам. “После РјРѕРёС… тренировок РјРЅРµ нужно всего пять спреев Батиста РЅР° волосы: СЏ распыляю РєРѕСЂРѕРЅСѓ, верхнюю часть шеи, Р±РѕРєР° Рё быстрый спрей для всего.”Добавленный перк: оригинальный аромат-это тонкое сочетание лаванды Рё РјСѓСЃРєСѓСЃР°, которое РЅРµ осилит ваши РЅРѕР·РґСЂРё.

4. Если вы хотите, чтобы мяч, пойти на золото.
Золотое вожделение РѕСЂРёР±Р° имеет ту же самую вибрацию. РќРѕ если РІС‹ хотите лечить себя, Анджела Лэмб, доктор медицины, директор дерматологии Рё доцент системы здравоохранения Маунт Синай РІ РќСЊСЋ-Йорке, настоятельно рекомендует это. “Это высококачественный СЃСѓС…РѕР№ шампунь без цвета, который отлично пахнет”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РѕРЅР°. И РґР°, вдобавок Рє тому, что РѕРЅ очень эффективен, РѕРЅ также воплощает запах еды свежего арбуза РІ поле цветов, так что … РЅСЏРј.

5. РљРѕРіРґР° РІС‹ РІ спешке, РЅРѕ Рё хотите, чтобы спасти планету…
Not only Танцулька волос создает нетоксические, органические продукты использующ vegan, жестокост-СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ, Рё eco-содружественные ингридиенты, РЅРѕ РѕРЅР° также начинает продукты которые фактическ работают. “РЈ меня длинные, прямые, светлые волосы,-РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Хизер Петерсон, директор РїРѕ Р№РѕРіРµ CorePower Yoga. “Этот органический РїСЂРѕРґСѓРєС‚ позволяет РјРЅРµ легко преподавать или принимать пару потных тренировок без полной стирки, так что это серьезная СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ времени.”РЎСѓС…РѕР№ шампунь также РЅРµ содержит парабенов, фталатов Рё аэрозолей, Рё хотя цена РЅРµ “бесплатная”, РЅРѕ РІС‹ можете купить его всего Р·Р° 11 долларов РЅР° Amazon.

6. РљРѕРіРґР° РІС‹ РЅРµ хотите связываться СЃ вашим кератиновым лечением…
РљРѕРіРґР° РѕРЅР° хочет сделать ее волосы без, СЏ знаю, фактическ делающ ее волос, anneke Marvin, основатель PowerDot, использует шампунь кератина сложный РЎСѓС…РѕР№, который специфически сделан для кератин-обработанных волос. “РњРЅРµ нравится придавать объем РјРѕРёРј тончайшим волосам, которые становятся тягучими Рё плоскими, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё грязные или потные”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Марвин. Еще РѕРґРЅРѕ преимущество заключается РІ том, что РѕРЅ РІС…РѕРґРёС‚ РІ блондинку, брюнетку Рё нейтральный, поэтому РІС‹ РЅРµ будете выглядеть так, как будто РІС‹ бросили голову РІ Меловое ведро.

7. Собственного прилизанными выглядят.
Вместо того, чтобы тратить время РЅР° то, чтобы загонять потные волосы РІ стильный РїСѓС…РѕРІРёРє,совершите скользкий С…РІРѕСЃС‚. “Освященный временем РєРѕРЅСЃРєРёР№ С…РІРѕСЃС‚-это классика: это легко, Рё РІС‹ можете качать его как спортивный шик или деловой случайный”,-РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Марвин. “РЇ использую каплю или РґРІРµ РёР· Unite Smooth & Shine РІРѕ время моего беспокойного утра, который сглаживает непослушные flyaways так, что РјРѕР№ РїРѕРЅРё выглядит аккуратным, РЅРѕ РЅРµ жирным.”

8. Если вы DGAF о жире и просто хотите здоровые волосы, используйте кокосовое масло.
Масло РєРѕРєРѕСЃР° РЅРµ РЅРѕРІРѕ Рє РјРёСЂСѓ любыми серединами, РЅРѕ над прошлой декадой или так, РѕРЅРѕ приобретало славолюбие потому что РѕРЅРѕ oh настолько разносторонне. Инструктор РїРѕ Р№РѕРіРµ Молли Р РѕСѓР· Хоффман РёР· Lyons Den Power Yoga использует его РІ СЃРІРѕРёС… волосах. “Как отбеливатель блондинка, которая любит горячую Р№РѕРіСѓ, забота Рѕ РјРѕРёС… волосах была задачей, которая требует некоторого творчества,” РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РѕРЅР°. “Если Сѓ меня нет времени мыть Рё сушить волосы, СЏ просто бросаю РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло Рё бросаю волосы РІ высокий С…РІРѕСЃС‚. РљРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло – отличный трюк, потому что РѕРЅРѕ пахнет потрясающе Рё является полностью естественным источником гидратации для РјРѕРёС… замков.”

Габриэль Кассель является athleisure-носить, адаптоген с левой проводя, CrossFitting, нью-йоркский писатель с мыслить о Wellness как образ жизни. В свободное время она может читать книги по самопомощи, отжиматься на скамейке или практиковать hygge. Следите за ней в Instagram.