Для большинства из нас, наши родители-это наши самые первые отношения. Так они заботятся о нас (или нет), когда мы младенцы и малыши формирует то, как мы взаимодействуем с остальным миром. То, как они заботятся о нас (или нет), когда мы взрослые, больше не имеет такого влияния, но иметь дело с ними все еще может быть расстраивающей смесью радости и мучений.

Если ваши родители просто раздражает в их отсутствие границ или у них есть клинически определенное расстройство личности, есть хорошая новость: с небольшой помощью, как советы, которые мы собрали из трех экспертов-психологов здесь, вы можете изменить динамику ваших отношений к лучшему.

Ваши родители клинически ужасны или просто раздражают?
В своей книге, взрослые дети эмоционально незрелые родители, психолог Линдси Гибсон, PsyD, говорит, что есть четыре различных типа эмоционально незрелых родителей: нервные родители, которыеф прививают чувство нестабильности и тревоги за своих детей, везут родители, которые стараются сделать все идеально, пассивные родители, которые не слишком расстраивает, и отвергая родителей, которые изъяты и имею в виду.

РљРѕРіРґР° РЅР° СѓРј РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ эмоционально незрелое воспитание, СЏ думаю Рѕ родителе, который над родителями ребенка, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Фрэн Уолфиш, PsyD, психотерапевт семьи Рё отношений РІ Беверли-Хиллз Рё автор Самосознательного родителя. “Есть сообщения, которые родитель посылает, что это ребенок, который должен беспокоиться Рѕ заботе, СѓС…РѕРґРµ Рё заботе Рѕ благополучии родителя.”

ВЫБОР РЕДАКТОРА
Лучший способ идентифицировать нарциссиста (и как с ними обращаться)
Нарциссический родитель может вести себя любым из вышеперечисленных способов, но если вы хотите пойти по определению DSM V, им также не хватает сочувствия, постоянной потребности в восхищении, поддерживать только поверхностные отношения с другими и выражать чувства грандиозности и права.

В более мягком спектре проблем ваш родитель может просто не уважать границы или признать, что вы независимый взрослый. В конце концов, у вас может быть совершенно другая проблема с вашими родителями —они люди, но некоторые из следующих советов все еще могут применяться к тому, как вы можете справиться с ними.

Зная это полдела
Психолог Дана Дорфман, доктор философии, говорит, что пациенты приходят к ней с романтическими или рабочими отношениями, и только после разговора они раскрывают своих родителей как корень своих проблем. Хорошей новостью является то, что эта реализация сама по себе очень помогает—особенно если у вас есть некоторая поддержка.

“РЇ думаю, что самосознание-лучший аварийный люк”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Дорфман. “Чем больше РјС‹ осознаем, тем лучше РјС‹ подготовлены Рє тому, чтобы делать осознанный выбор РІ отношении того, как РјС‹ хотим взаимодействовать или вести себя РІ отношениях. РњРЅРѕРіРѕ раз работа Рё обработка чувств СЃ профессионалом может быть очень полезной, потому что РІС‹ действуете РЅРµ РёР· эмоционального места, Р° РёР· интеллектуального места.”

Это знание не только помогает другим вашим отношениям, но также может сбросить ваши ожидания относительно взаимодействия с родителями.

“Как только РІС‹ знаете, какие силы были РІ вашей жизни, РІС‹ больше РЅРµ формируетесь РёРјРё”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РѕРЅР°. “Если РІС‹ РЅРµ понимаете, что ваш родитель самовлюбленный, РІС‹ будете продолжать возвращаться Рє РЅРёРј, думая, что РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ эмпатичными или добрыми или слушать вас. РќРѕ как только РІС‹ это осознаете, РІС‹ СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹.”

Найди Свое Счастье
Будучи в состоянии задуматься о том, как эмоциональная нестабильность или нужда ваших родителей повлияли на вас, вы также можете пролить свет на выбор, который вы сделали во взрослом возрасте. Вы случайно не выбрали карьеру, которой бы гордилась ваша мать, но которая не делает вас счастливым?

“РњРЅРѕРіРёРµ дети эмоционально незрелых родителей прилагают большие усилия, чтобы стать успешными, хорошо выступить, чтобы угодить родителям”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Уолфиш. “Или РѕРЅРё пытаются развлечь родителей пением, танцами, СЋРјРѕСЂРѕРј, легкой атлетикой, гимнастикой, драмой… РІСЃРµ эти вещи.”

Если вы недовольны своей карьерой или каким-то другим путем, который вы выбрали, чтобы угодить своим родителям, еще не поздно измениться.

“Получите терапию СЃ поддерживающим, тепло настроенным, ясным профессионалом, который может помочь вам найти СЃРІРѕРµ собственное видение, найти СЃРІРѕР№ собственный голос Рё преследовать СЃРІРѕРё собственные мечты”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Уолфиш.

Положите ограничения на ваших трудных родителей
Все это зеленый свет, чтобы идти против своих маму или папу. Что, вероятно, более продуктивно, если вы держите свои новые откровения в виду в следующий раз, когда вы взаимодействуете с ними.

“Прелесть взросления РІ том, что ты больше РЅРµ зависишь РѕС‚ СЃРІРѕРёС… родителей РІ выживании, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Дорфман. “Р’С‹ можете очертить границы, которые работают РЅР° вас.”

РљРѕРіРґР° родители посещают ваш РґРѕРј, Дорфман предлагает вам деликатно установить для РЅРёС… правила (“РІ моем РґРѕРјРµ СЏ Р±С‹ предпочел, чтобы РјС‹ РЅРµ обсуждали политику.”) РљРѕРіРґР° РІС‹ посещаете РёС…, дайте себе заранее установленный лимит времени Рё подумайте Рѕ том, чтобы объявить его РІ начале своего времени (“РјС‹ должны уйти РІ полдень РЅР° обед РґСЂСѓРіР°!”).

Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог Рё профессор психологии РІ Калифорнийском государственном университете, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ее пациенты, которые являются детьми нарциссов, делают это даже для СЃРІРѕРёС… телефонных Р·РІРѕРЅРєРѕРІ. РЈ нее есть Рё РґСЂСѓРіРёРµ рекомендации для этих разговоров: “РЅРµ говорите РёРј Рѕ СЃРІРѕРёС… уязвимостях, потому что РѕРЅРё, вероятно, Р±СѓРґСѓС‚ критиковать РёС… или издеваться над РЅРёРјРё. Придерживайтесь нейтральных тем-РїРѕРіРѕРґР°, фильм, который РІС‹ видели. РќРµ заглатывайте наживку: если РѕРЅРё втянут вас РІ драку, скажите: “Да, верно, СЏ согласен. Это действительно РЅРµ укладывается Сѓ РЅРёС… РІ голове. Теперь РѕРЅРё потеряли СЃРІРѕР№ маленький РІРёРґ спорта.”

Это также помогает иметь некоторые инструменты, которые РІС‹ можете использовать, такие как дыхательные упражнения или мантры, чтобы держать себя спокойным Рё устойчивым, РєРѕРіРґР° РІС‹ имеете дело СЃ эмоционально незрелыми родителями. Дорфман РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РІС‹ можете сказать это РІ своей голове, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ становится грубым: “ее намерение РЅРµ навредить РјРЅРµ.””Это лучшее, что РѕРЅР° может сделать.””РћРЅ ограничен РІ возможностях.”

ВЫБОР РЕДАКТОРА
Вот почему некоторые люди более уверены, чем другие
Когда Задействованы Деньги
Нравится вам это или нет, мы все еще иногда запутываемся с нашими родителями в финансовом отношении—независимо от того, являются ли они теми, кто предоставляет вам кредит для аспирантуры или первоначальный взнос, или им нужна ваша помощь в оплате счетов по мере их старения.

“Если деньги можно дать без каких-либо условий, то СЏ РЅРµ думаю, что это проблематично, РЅРѕ если деньги каким-либо образом используются РІ качестве элемента управления, получатель должен быть хорошо осведомлен Рѕ том, какие неявные строки прилагаются Рё каковы ожидания”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Дорфман. РљРѕРіРґР° ребенок оказывает финансовую помощь, “знание СЃРІРѕРёС… пределов имеет решающее значение, потому что, если РІС‹ перенапрягаетесь, РІС‹ будете чувствовать себя обиженным.”

Получение явного устного или письменного соглашения о том, что ожидается в обмен на кредит или подарок, может помочь избежать обиды и недоразумений. (Есть онлайн-шаблоны, которые помогут вам в этом.)

Формировать Здоровые Отношения С Окружающими
Если у вас есть трудные родители, как взрослый, вы можете любить их, не обязательно любя их, и вы можете обратиться к другим людям, чтобы заполнить эмоциональные потребности, которые остались неудовлетворенными в вашем детстве.

“Это может быть невероятно полезно для развития отношений СЃРѕ сверстниками или наставниками или пожилыми людьми, которые РјРѕРіСѓС‚ удовлетворить конкретные потребности, которые Сѓ вас есть”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Дорфман.

Однако РѕРЅР° предостерегает РѕС‚ обременения этой ответственностью лишь РѕРґРЅРѕРіРѕ человека. “Иногда Сѓ нас есть нереалистичная фантазия Рѕ том, что РѕРґРёРЅ человек исправит РІСЃРµ беды РёР· нашей прежней жизни, РєРѕРіРґР°, РїРѕ сути, иметь разных людей РІ своей жизни, которые РјРѕРіСѓС‚ удовлетворить определенные потребности Рё счастливы это сделать, – Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.”

Вы можете обратиться к пожилым людям, таким как родители друзей, учителя, тренеры, боссы или религиозные лидеры, за наставничеством, которого у вас никогда не было. Для ваших эмоциональных потребностей подумайте о том, чтобы рассказать своим близким друзьям и партнерам, что вы пережили со своими родителями и как вы чувствуете, что это повлияло на вас.

“РљРѕРіРґР° РІС‹ развиваете доверительные отношения СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё людьми, РІС‹ можете определить, каковы ваши конкретные триггеры, проблемы, чувствительность Рё слабые места”, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Дорфман. “РўРѕРіРґР° ваш партнер или близкий РґСЂСѓРі может РёРЅРѕРіРґР° даже предоставить корректирующий опыт.”